Uni on aivojen parasta aikaa

Jokainen on varmaan joskus nukkunut yöllä huonosti ja tuntenut itsensä erittäin väsyneeksi seuraavana päivänä. Uni on yksi ihmisen tärkeimpiä perustarpeita, ilman sitä emme kykene toimimaan kunnolla. Huonosti nukutun yön jälkeen saattaa huomata, että tarkkaavaisuus on heikentynyt ja aivot käyvät normaalia hitaammin. Syvää unta tarvitaan aivojen palautumiseen ja elpymiseen, nukkumisen aikana aivot käsittelevät päivän tapahtumia, jäsentelevät opittua tietoa ja täydentävät muistivarastoja. Pitkäaikainen unettomuus voi siis heikentää esimerkiksi muistia.

Unettomuus on yleisin unihäiriö. Tilapäisestä unettomuudesta kärsii jopa 30-35% aikuisväestöstä ja pitkäaikaista unettomuutta on liki 12%:lla aikuisista. Ikääntyessä unettomuus yleistyy entisestään. Ikääntyneellä väestöllä unettomuus on erityisesti yhteydessä samanaikaisiin sairauksiin ja niiden oireisiin, ahdistuneisuuteen sekä toimintakyvyn heikentymiseen. Unettomuudesta kärsivillä vanhuksilla on havaittu erityisesti muistin ja ongelmanratkaisukyvyn heikentymistä. Riittämätön ja laadultaan huono uni altistaa myös kaatumisille ja onnettomuuksille, kun tarkkaavaisuus on heikentynyt ja keho väsynyt.  (Unettomuus. Käypä hoito-suositus. 2017. Viitattu 27.11.2018.)


Ylilääkäri Hanna-Mari Alanen ja psykiatrian professori Esa Leinonen kirjoittavat Lääkärilehdessä vanhusten unettomuudesta. Artikkelin mukaan unettomuus voi edeltää jopa muistisairauden puhkeamista. Ikääntyessä unen fysiologinen rakenne muuttuu, mikä tarkoittaa muun muassa syvän perusunen vähenemistä. Jos aivot eivät saa tarpeeksi laadukasta unta, muistin toiminta häiriintyy. Unihäiriöt ovatkin psykoottisten oireiden lisäksi toinen merkittävä syy muistisairaan laitoshoitoon joutumiselle. Noin puolet kotihoidossa olevista Alzheimeria sairastavista potilaista kärsii unihäiriöistä. Tautiin saattaa liittyä vuorokausirytmin häiriintymistä ja yöllistä sekavuutta, mikä voi pahimmassa tapauksessa johtaa jopa psykoottisuuteen. (Viitattu 27.11.2018.)

Jotkut hakevat apua unihäiriöihin unilääkkeistä. Niiden haittavaikutuksia kannattaa kuitenkin miettiä ennen lääkityksen aloittamista. Yleisten unilääkkeiden, kuten bentsodiatsepiinien ja niiden kaltaisten valmisteiden käyttämisestä saattaa olla ikääntyville enemmän haittaa, kuin hyötyä (Unettomuus. Käypä hoito-suositus. 2017. Viitattu 27.11.2018).  Bentsodiatsepiinien lailla vaikuttavien unilääkkeiden haittavaikutuksia ovat esimerkiksi tokkuraisuus, päänsärky, huimaus ja liiallinen sedaatio. Kyseisiä lääkkeitä käyttävällä vanhuksella nämä oireet voivat jatkua pitkälle seuraavaan päivään. (Alanen H-M., Järventausta K., Leinonen E., Talaslahti T. 2013. Viitattu 27.11.2018.)


Pitkäaikainen unettomuushäiriö altistaa siis monille terveysongelmille. Muutaman huonosti nukutun yön jälkeen ei kuitenkaan tarvitse turhaan huolestua, jokainen nukkuu joskus huonosti. Esimerkiksi stressi, elämänmuutokset, kipeä selkä tai vaikka ihan vaan jännittävä myöhäisillan tv-sarja voivat viedä yöunet hetkellisesti. Jos tuntuu siltä, että uni ei tule ja unessa on vaikea pysyä, kannattaa tilannetta yrittää itse helpottaa. Liikunta, terveellinen ruokavalio sekä alkoholin käytön minimoiminen ovat hyvän unen peruspilareita. Jos unettomuutta on jatkunut pitkään tai sen kokee erityisen häiritseväksi, on käännyttävä lääkärin puoleen.




Lähteet:


Unettomuus. Käypä hoito-suositus. Suomalaisen Lääkäriseuran Duodecimin ja Suomen unitutkimusseura ry:n asettama työryhmä. Helsinki: Suomalainen Lääkäriseura Duodecim, 2017. Viitattu 27.11.2018. Saatavilla internetissä: www.kaypahoito.fi

Alanen H-M., Leinonen E. 2018. Vanhusten unettomuuden syitä on aktiivisesti etsittävä. Lääkärilehti. Viitattu 27.11.2018.
https://www.laakarilehti.fi/ajassa/paakirjoitukset/vanhusten-unettomuuden-syita-on-aktiivisesti-etsittava/

Alanen H-M., Järventausta K., Leinonen E., Talaslahti T. 2013. Psyykenlääkkeet voivat aiheuttaa ongelmia ikäihmisille. Sic!-verkkolehti. Viitattu 27.11.2018.
http://www.julkari.fi/bitstream/handle/10024/126696/2_13%20Psyykenl%C3%A4%C3%A4kkeet%20voivat%20aiheuttaa%20ongelmia%20ik%C3%A4ihmisille.pdf?sequence=1&isAllowed=y